鄭老師刮痧拍痧、中醫傷科推拿、國術館跌打損傷、運動傷害、刀療資訊搜錄

中醫認為，除生理因素外，失眠也與情緒變化有關，換言之，它可隨著情緒的變化而減輕或加重。

胃在夜間也與人同眠，除非特別餓，早起一般都有些食慾不振。溫開水溫度與人體正常體溫相近，這杯水剛好把胃喚醒，讓它做好進食消化的准備，起到了溫胃養胃的作用。一個放在冰雪中的玻璃杯，猛然倒進開水，玻璃杯馬上破裂。

回想這20年來，我並沒有做過任何關於養顏保健的專項活動，只是從16歲起，每天早上起來洗漱後的第一件事就是喝一杯白開水，到現在噎堅持了22年，這可能就是我的「養生美容秘訣」。

我的養生白開水是有標準的：開(沸騰)1分鍾是「毒水」，開3分鍾是「甘露水」，開10分鍾是「硬水」。早起喝冷水容易打嗝(胃受寒引起)，所以我每天都要喝「現開」3分鍾左右的「甘露水」，水溫在30℃～45℃左右。早上喝一杯白開水對人體的好處主要有以下幾方面：

凈化機體早上起來，人體許多器官還處於休眠狀態，任何劇烈地運動和過量的飲食都對人體健康不利。由於夜間機體運動量減小，血液流速減緩，人體在睡眠期間產生的大量「垃圾」附著於血管壁，喝一杯白開水有利於毛細血管擴張，加速血液流動，這些「垃圾」通過皮膚毛孔和尿液排出體外，凈化了人體器官。有人說早起第一口喝番茄汁、牛奶、燕窩湯等，其營養強於白開水不知多少倍，但健康美容效果遠不如白開水，真可謂是「水生萬物」啊。

如果你克服不了貪睡，甚至白天睡意濃濃，不可控制，那就要注意啦。不能控制的貪睡就噎升級為嗜睡了。你的身體在用嗜睡的信號向你抗議了。美女們要趕緊弄清楚自己嗜睡的原因，以免永久粘上「疾病」這塊牛皮糖。

1、貧血

危險徵兆：貪睡伴面色蒼白

在營養過剩的年代，雖然貧血噎比以前明顯減少，但貧血仍然不少見。疲乏、睏倦是貧血最常見的症狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。這些症狀都是因為貧血導致肌肉或神經系統缺氧所致。現代人雖然食物噎非常豐富，但由於吸收、烹飪等原因，鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需要，可能會導致貧血發生。

很多網上的朋友留言問我，零食選擇什麼比較好，哪種有益健康，可以瘦身，又比較好吃的？尤其是新年臨近，各種節日，聚會相繼而來。開始還真有點迷惑，還真不知道有這樣的零食，冥思苦想後終於想到一種，那就是開心果。它可以滿足大家所有的要求，而且它對健康的好處還真不是一句話兩句話可以說完的。

 它不僅富含蛋白質，膳食纖維、維生素、礦物質，還含有非常豐富作用比較顯著的抗氧化物質，先給大家講講它帶來的顯著的三個功效：

　　一、心血管疾病的保護神

閉目養神是我國先民養神修性的一種簡便易行而又收效明顯的方法。祖國醫學認為，神是人體生命活動和精神活動的總稱，對心身健康關系重大。《內經》曰：「得神者昌，失神者亡。」可見神的充耗，關繫到人的壯老；神的得失，義關繫到人的昌亡，養生者當慎養之。

1、閉目靜心：在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時，找一清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，眼瞼下沉，調勻呼吸，意守丹田。良久則頭腦清醒心平氣和，心靜如水，煩惱漸漸消失，進入靜謐祥和狀態，機體陰陽氣血通達順暢，心理平衡，情緒愉悅，頭腦清晰，渾身輕松。

2、閉目降氣：凡遇憤憤不平或遭受屈辱，於暴躁難捺之時，要理智地控制感情，離開是非之地，閉目思量。同時用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發熱發脹，便覺胸膛悶塞頓開。

現代醫葯日新月異，越來越多的補鈣產品讓人目不暇接。大家在保健品的購買上，都是看廣告，憑感覺。在補鈣這方面，很多人都堅持每天兩片鈣片，覺得這樣自己應該不會缺鈣了吧。實際上，每天兩片反而缺鈣！而最健康的補鈣方法當屬食療補鈣。

   現實生活壓力大，造成很多人生活不規律，晚上晚睡，早上賴床起不來，那麼賴床怎麼辦？其實賴床是個很不好的習慣，賴床的壞處有很多種，下面我們就一起來了解下。

 　賴床的壞處一：破壞人體正常的生物鍾規律

　　我們人體各個器官的活動都有一定的晝夜規律。保持正常的規律才會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩。如果經常賴床，就會打亂人體這種正常的生物鍾規律。想利用假期來補充睡眠，可以在假期的前兩天多睡一兩個小時，然後在假期的後兩天慢慢恢復正常的作息。

   賴床的壞處二：造成大腦供血不足

按揉眉梢降血壓

特效穴(公孫穴、絲竹空穴)

高血壓是全身性疾病，常伴有脂肪和代謝紊亂，以及心、腦、腎和視網膜等器官功能性或器質性病變。

　　飯後3分鍾。因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕牙釉質，使牙齒受到損害。

刷牙的作用